Activités
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ACTIV'MEMOIRE
Cette activité vous propose de renforcer les capacités cognitives (mémoire, attention, concentration, prise de décision, perception, communication...) par des exercices d'activités physiques.
La mémoire à court terme sera également abordée.
Pour participer à cet atelier, merci de vous munir d’une bouteille d’eau, de chaussures de sport et bien sûr de votre licence.
AQUAGYM (activité interrompue en 2023-2024 en raison de la fermeture de Palmilud pour travaux)
L'aquagym se pratique à la piscine Palmilud de Périgny, le vendredi matin de 9h à 10h (rendez-vous à 8h45) sauf pendant les vacances scolaires.
Les séances, de 45 minutes, adaptées aux seniors, sont encadrées par une animatrice diplômée de la Fédération Française de la Retraite Sportive et se pratiquent en musique.
L'aquagym très appréciée est accessible à tous.
C'est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)…sans oublier la coordination et l'équilibre.
Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.
Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.
AVIRON
CLASSS a signé une convention avec le Club d'Aviron de Mer de La Rochelle (CAMLR) situé sur le môle central du port des Minimes.
Les séances (un essai gratuit, puis 6€ par séance) sont sous la responsabilité de l’entraîneur du CAMLR, assisté de moniteurs ou d'initiateurs de la Fédération Française d'Aviron et se déroulent le vendredi après-midi de 14h à 16h30 environ. Nous retrouvons sur ce même créneau nos amis retraités sportifs de l'ARSA et de l'ARS.
L’aviron est un sport d’équipe qui, pour être agréable, nécessite une bonne coordination entre les rameurs: une présence régulière doit donc être recherchée.
Les premiers éléments à apprendre sont le geste technique et sa coordination avec les autres rameurs - en particulier avec le rameur de tête (la "nage") qui donne la cadence, mais cela n'a jamais présenté de grosses difficultés.
Les participants doivent savoir nager 25 mètres après immersion (attestation sur l'honneur)
Il est conseillé de porter des habits près du corps pour éviter d'être gêné dans ses mouvements. Les pieds sont tenus dans des cales-pieds et la cale du port est très glissante: il convient de porter des chaussures adaptées (tennis ou mieux chaussures type "planche à voile"). Les vêtements doivent permettre de mettre les pieds dans l'eau jusqu'aux genoux pour embarquer et débarquer.
Déroulement type d'une séance: Après la prise des consignes, nous "armons" les embarcations, puis nous ramons environ une heure et enfin nous rangeons le matériel. Le club dispose de vestiaires pour se changer, et il est possible de prendre une douche après l'activité.
BOWLING
Réclamant de l'adresse et de la technique, la pratique du bowling procure des bienfaits mentaux et physiques insoupçonnés et souvent ignorés des amateurs. Le bowling est un sport qui se pratique sur la durée et exige de l’entrainement pour que le corps puisse trouver ses repères.
Rendez-vous chaque vendredi à 14h au bowling de Lagord au Family Fun Park, au Fief Rose pour y retrouver nos amis des clubs de l'ARS et de l'ARSA.
– 3 € la partie + 2 € la location de chaussures
COUNTRY LINE DANCE
CLASSS accueille une nouvelle section, Line Dance et Country, ouverte à tous , même aux plus jeunes car la Line Dance , ce sont les pas de la danse country mais sur des musiques actuelles et de tout style (rock, chacha , RnB, Folk etc...).
/https://www.youtube.com/watch?v=ywQDkSoHRDM
Malgré tout, la musique country , la new country reste également au programme de la section car elle offre de très belles musiques pour danser .
Qu'est-ce que la Line Dance ? Cliquer sur le lien ci-dessus et vous en saurez un peu plus sur la Line Dance et être tenté de rejoindre note activité Line Dance ou tout au moins tenter une séance d'essai . En général , essayer la country, c'est l'adopter ....
Nous vous proposons :
- 3 séances le mardi
de 17h15 à 18h15 => Débutant
de 18h30 à 19h30 => Novice
de 19h45 à 20h45 => Intermédiaire
- 3 séances le jeudi
de 14h à 15h => Débutant
de 15h15 à 16h15 => Novice
de 16h30 à 17h30 => Intermédiaire
GYMNASTIQUE
L'activité Gym'senior (maintien en forme) proposée dans votre club CLASSS vise à entretenir le corps dans sa globalité et permet le développement de l'ensemble des capacités en travaillant alternativement l'endurance cardio-respiratoire, le renforcement musculaire, des exercices d'équilibre, de coordination, de mémorisation et d'étirements.
La séance d'une heure débute par un échauffement cardio, avec une chorégraphie destinée à travailler la coordination.
Puis une séquence de renforcement musculaire permet de travailler sur les différents muscles du corps, avec la possibilité d' utiliser du matériel : petites haltères, bâtons, ballons.......
Et pour finir, une séquence de stretching permet de détendre les articulations.
Pour participer, il faut se munir de son propre tapis, d'une serviette, d'une bouteille d'eau, de chaussures de sport et bien sûr de sa licence.
Les cours ont lieu dans la salle polyvalente de Lagord
MARCHE NORDIQUE
Cette activité dynamique se pratique avec des bâtons pour propulser le corps en avant et allonger la foulée.
La bonne coordination s'acquiert avec un peu d'entraînement, "Si on sait marcher, on sait avancer en marche nordique, c'est juste une question de synchronisation du balancement des bras avec son pas".
Un sport complet !
Loin d'être accessoire, l'usage des bâtons sollicite 90% des muscles. Pectoraux, biceps, triceps, dos, sangle abdominale, cuisses, fessiers, tout y passe.
Ces efforts musculaires stimulent la fonction cardio-respiratoire.
Avant de partir, il convient de bien s'équiper avec une tenue près du corps de type course à pied surmontée d'une veste ou d'un coupe-vent. On met des chaussures de type trail (course à pied) à la semelle souple, peu épaisse et cramponnée, pour ne pas glisser. Donc, pas de chaussures de randonnée, trop rigides.
Chaque séance commence par un échauffement, avec ou sans les bâtons, pour préparer les muscles à travailler.
Ensuite, tout est une question de mental. "Les premières fois, il faut une certaine motivation. Cela demande un effort de concentration sur les bras, afin de bien travailler en propulsion. Le plus gros défaut des gens qui débutent est de plier les bras au lieu de les tendre."
Nous pratiquons la Marche Nordique chaque lundi matin (Allure modérée ou pour débutants) ou mardi matin (Allure rapide), hors vacances scolaires. Horaires, distances et lieux de RDV sont à consulter sur notre Site rubrique INFO FLASH.
PÉTANQUE
Les bienfaits de la pétanque, on notera que les jeux de boules sollicitent diverses capacités intéressantes pour les seniors : équilibre, adresse, coordination, concentration, observation, patience, etc.
Alors on vous attend tous les mercredis, à partir de 14h, sur le terrain de pétanque derrière la salle polyvalente de Lagord, en face du tennis squash, avenue du Fief des Jarries.
RANDOS
Horaires, distances et lieux de RDV sont à consulter sur notre Site rubrique INFO FLASH.
Ces sorties vous permettront de découvrir et de profiter des beaux paysages de notre littoral et des sentiers de l'arrière pays.
Pensez à vous équiper d'une bonne paire de chaussures, de vêtements adaptés, d'une bouteille d'eau et pourquoi pas : de petits gâteaux, fruits secs...
Nous vous attendons avec votre bonne humeur dans une ambiance amicale.
MARCHE AQUATIQUE COTIERE
La «marche aquatique côtière» consiste à marcher le long de la plage, de l’eau à hauteur de la taille, et en effectuant divers mouvements type aquagym ; elle s’adresse aux adhérents sachant nager et aimant jouer avec l’eau et les vagues
On vous attend le mardi ou le jeudi en fonction des marées sur la plage de Chatelaillon.
Places limitées.
YOGA
Nouvelle activité lancée à partir de septembre 2023, dans le Dojo de la salle polyvalente de Lagord, le vendredi de 14h45 à 16h.
Le Hatha Yoga
Un des objectifs de cette pratique est une bonne santé physique.
Les postures de yoga ont une action favorable sur tous les systèmes du corps : musculaire, articulaire, osseux, circulatoire, respiratoire, endocrinien…
Les bienfaits se font rapidement sentir grâce à une pratique régulière. Le yoga rassemble différentes techniques, notamment : les postures (asanas), la maîtrise du souffle (pranayama), la relaxation, la méditation.
Le hatha yoga est un excellent complément à tout autre sport et est particulièrement efficace pour la préparation et la récupération sportive.
Une séance de Hatha yoga se déroule en différentes étapes :
Dans les cours que je propose, je consacre un temps en début de séance à la relaxation physique et mentale avec une prise de conscience corporelle et la régulation du souffle. Puis je guide une pratique de séries d’asanas choisis et adaptés en fonction d’une thématique répondant à des objectifs précis.
Chaque mouvement est réalisé en coordination avec la respiration. Je ponctue la séance de phases de relaxation qui permettent d’intégrer pleinement les effets des pratiques.
Chaque pratiquant évolue à son rythme et adapte les postures à sa capacité corporelle. Il est nulle question de compétition et chacun pratique pour soi dans l’écoute de l’état du moment en gardant à l’esprit que nous ne sommes jamais pareil d’un jour à l’autre ; parfois plus ou moins d’énergie, de sérénité, d’équilibre, de crispations dans le corps, de fatigue ou de soucis. Chaque ressenti, qu’il soit positif ou négatif, doit être tenu en compte et respecté lors de sa pratique de yoga.
Chaque cours se termine par un yoga nidra qui est une méditation guidée, en posture allongée, permettant de se libérer des tensions physiques, mentales et émotionnelles et de se relaxer en profondeur .
Pour plus d’informations, vous pouvez visiter le site de l'animatrice :
www.instantomyoga.fr